پروتكل درمان مبتني بر پذيرش و تعهد براي افسردگي راب زتل (2015)

توضيحات ابتدائي

آماده شده در 8 جلسه درماني

بصورت آموزش گروهي و فردي و داراي توضيحات كامل هر جلسه

10 صفحه ورد

قابل ويرايش با فونت B lotus سايز 14 و فاصله خطوط 1.5

داراي رفرنس معتبر و به شيوه APA

توجه : متن جلسات داخل فايل دقيقا به همين شكلي است كه در توضيحات پايين آمده است. چنانچه اينجا شرح خاصي براي جلسه نميبينيد، داخل فايل نيز به همين صورت است. چنانچه شرح جلسه اينجا آورده شده باشد، يعني فايل دريافتي نيز حاوي شرح جلسات است.

فهرست مطالب

جلسه اول: قرارداد درماني

جلسه دوم: كنترل مسئله است

جلسه سوم: جايگزين براي كنترل پذيرش/تمايل

جلسه چهارم: گسلش‌شناختي

جلسه پنجم: مشاهده خود، خود به عنوان زمينه

جلسه ششم: تصريح ارزش‌ها

جلسه هفتم: عمل متعهدانه

جلسه هشتم: خلاصه جلسات قبل

نمونه جلسات كه در اين پروتكل وجود دارد

جلسه يكم

در جلسه نخست ابتدا اعضا و مشاور خود را معرفي كردند و به عنوان مشاور مقداري از پيشينه خود صحبت كردم و درباره مشاور و هدف جلسات توضيحاتي داده شد. سپس از هر يك از اعضا خواسته شد تا يكي از مشكلات اخيرشانو تلاش‌هايي كه براي حل آن به عمل آورده‌اند را بيان كنند و با استفاده از اين قضيه درماندگي سازنده توضيح داده شد و اين مسئله الغا شد كه كنترل مسئله است نه راه‌حل.

استعاره‌هاي اين جلسه عبارتند از انسان در چاه، طناب‌كشي يا هيولا و ببر گرسنه.

استعاره انسان در چاه

خود را در موقعيتي تصور كنيد كه در يك مكاني قرار داريد در حاليكه چشمان شما بسته است و جعبه ابزار كوچكي در اختيار شما قرار داده شده است، به شما گفته شده است كه كار شما قدم زدن در اين مكان با چشمان بسته است. در اين مكان چاه‌هاي زيادي قرار دارد كه شما از وجود آن‌ها آگاه نيستيد. شما شروع به راه رفتن مي‌كنيد و دير زود به داخل يكي از چاه‌ها مي‌افتيد، بلافاصله اطراف را بررسي مي‌كنيد و به دنبال راه فراري از آن چاه مي‌گرديد اما در خواهيد يافت كه هيچ راه گريزي نيست، به سراغ جعبه ابزار مي‌رويد شايد بتوان ابزاري براي كمك در آن يافت اما تنها ابزار موجود در داخل جعبه، بيلچه است. از بيلچه استفاده مي‌كنيد اما تنها كاري كه مي‌توتن با بيلچه انجام داد كندن زمين است و در اين موقعيت كندن زمين تنها چاه را عميق‌تر و موقعيت را بدتر مي‌سازد. كندن را سريع‌تر مي‌كنيد و بيلچه‌هاي مختلفي را امتحان مي‌كنيد اما هنوز داخل چاه هستيد و تلاش شما فقط باعث شده كه چاه عميق‌تر شود. از افراد پرسيده شد كه بهترين راه‌حل در اين موقعيت چيست؟ بعضي‌ پاسخ‌ها بي‌ربط به موقعيت و بعضي همراه با خلاقيت بود مثلاً اينكه از بيلچه‌ها استفاده مي‌كنم و در ديواره چاه پله درست مي‌كنم اما توجه افراد به اين موضوع جلب شد كه چاه طوريست كه خاك آن بسيار نرم است و زمان حال‌پذير نيست و اينكه بهترين كار در اين موقعيت به جاي بلافاصله دست به بيلچه شدن زندگي كردن در زمان حال است؛ يعني نه به گذشته فكر كنيم و خود را بابت افتادن در چاه سرزنش كنيم و نه به آينده بينديشيم و دنبال استفاده از بيلچه‌ها براي فرار از موقعيت باشيم. مهم‌ترين كار پذيرش آن موقعيت در زمان حال است.

استعاره طناب‌كشي با هيولا

در اين استعاره به دو نفر از افراد گفته شد. كه يكي براي بازي نقش فرد و ديگري نقش ذهن او كه به شكل يك هيولا است و قدرت بدني او از طرف مقابل بيشتر است، بيابند از آن‌ها خواسته شد كه هر كدام سر يك طناب را كه به دست آن‌ها داده شده بود تا جايي كه توان دارند به سمت خود بكشند و تصور كند كه در بين آن‌ها يك چاه قرار گرفته و هركس كه بازنده باشد داخل چاه مي‌افتد. هر دو تا چند دقيقه تمام تلاش خود را كردند. سپس از فردي كه در برابر ذهنش قرار داشت پرسيده شد چه احساسي دارد و او پاسخ داد كه احساس خستگي دارد و كلافه است. از او پرسيده شد آيا راه‌حل ديگري غير از تلاش براي شكست هيولاي مقابل چيزي به ذهنش مي‌رسد؟ پاسخ اين بود كه مي‌توانم طناب را رها كنم. نتيجه اين استعاره اين است كه فرد به اين نتيجه مي‌رسد كه تلاش براي غلبه بر ذهن و درگير شدن با آن كاري بي‌ثمر است.

استعاره ببر گرسنه

در اين استعاره به افراد گروه گفته شد بچه ببر كوچكي را تصور كنند كه او هر روز تغذيه مي‌كنند و ببر هر روز بزرگ‌تر و بزرگ‌تر مي‌شود و وعده‌هاي غذايي بيشتر و بزرگ‌تري را مطالبه مي‌كند و ديگر نعره مي‌كشد و غير قابل كنترل گشته است. اين بچه ببر را به تجارب مراجع تشبيه مي‌كنيم كه از آن‌ها اجتناب كرده تا آنجا كه بر او غلبه يافته‌اند و غيرقابل كنترل شده‌اند.

چرا اعتماد به ما ؟

وبسايتي كه هم اكنون در آن قرار داريد زير مجموعه سايت آفمَس به نشاني (ofmas.ir) مي باشد و شما را به فروشگاه فايل آفمَس براي خريد انتقال مي دهد. فروشگاه آفمَس داراي نماد اعتماد الكترونيك از وزارت صنعت، معدن و تجارت مي باشد كه در صفحه اصلي اين سايت قابل مشاهده است .

پاورپوينت ترس از شكست (اتي چيفوبيا) در 25 اسلايد بسيار زيبا و قابل ويرايش آماده ارائه با اسلايدشو با فرمت pptx و رعايت تمامي استانداردهاي زبان فارسي

فهرست مطالب

مقدمه

ريشه ترس از شكست

مشخصات ترس از شكست

تشخيص ترس از شكست

سيگنال هاي تشخيص اتي چيفوبيا

علل ترس از شكست

تاثير ترس از شكست

درمان ترس از شكست

مقابله با ترس از شكست

بخشي از متن

مقدمه

ترس از شكست ، كه گاهي اوقات به عنوان اتيچيوفوبيا نيز شناخته مي شود ، يك ترس غيرمنطقي و مداوم از شكست است. گاهي اوقات اين ترس ممكن است در پاسخ به يك موقعيت خاص ظاهر شود. در موارد ديگر ، ممكن است مربوط به بيماري رواني ديگري مانند اضطراب يا افسردگي باشد.

ريشه ترس از شكست

ترس از شكست ممكن است مربوط به كمال گرا بودن نيز باشد. از آنجا كه افراد كمال گرا انتظارات بالايي از نحوه پيش بيني اوضاع دارند ، ممكن است ترس وحشتناكي را تجربه كنند كه از استانداردهاي غالباً غير واقعي پيروي نمي كند.

مشخصات ترس از شكست

ترس از شكست مي تواند علائم احساسي و رفتاري ايجاد كند. برخي از علائم رايج اين ترس عبارتند از:

اضطراب

اجتناب

احساس از دست دادن كنترل

درماندگي

ناتواني

علاوه بر علائم احساسي و رفتاري ، افراد با ترس از شكست ممكن است علائم جسمي از جمله ضربان قلب سريع ، سفت شدن قفسه سينه ، لرزش ، سرگيجه ، سبكي سر ، تعريق و مشكلات گوارشي را نيز تجربه كنند.

تشخيص ترس از شكست

ترس از شكست ممكن است افراد را به طرق مختلف تحت تأثير قرار دهد ، به اين معني كه تشخيص آن هميشه آسان نيست. برخي از راه هايي كه افراد ممكن است ترس از شكست را تجربه كنند عبارتند از:

- اعتقاد به اينكه مهارت يا دانش لازم براي دستيابي به چيزي را نداريد.

- احساس مي كنيد نمي توانيد به اهداف خود برسيد.

- به تعويق انداختن كار تا حدي كه بر عملكرد يا توانايي شما در انجام به موقع تأثير مي گذارد.

- به مردم بگوييد كه احتمالاً شكست خواهيد خورد تا انتظارات پايين بماند.

- دست كم گرفتن توانايي هاي خود براي جلوگيري از احساس نااميدي

- نگران اين باشيد كه نقص ها يا كاستي ها باعث مي شود ديگران در مورد شما كمتر فكر كنند.

- نگران اين باشيد كه در صورت شكست ديگران را نااميد كنيد.

در برخي موارد ، ترس از شكست باعث مي شود كه افراد به طور كلي از تلاش اجتناب كنند. از آنجا كه آنها بسيار مي ترسند كه تلاش كنند و موفق نشوند ، آنها به سادگي تصميم مي گيرند براي جلوگيري از درد احتمالي ، خجالت يا نااميدي ، اصلاً تلاش نكنند.

  و ...

دانلود پاورپوينت راهنماي عملي مقابله با استرس شغلي جهت رشته مديريت در قالب 19 اسلايد و با فرمت pptx بصورت كامل و جامع و با قابليت ويرايش

- سعي كنيد يك خودارزيابي واقعي از موفقيت ها و شكست هايتان پيدا كنيد و تلاش كنيد كه علتهاي خارجي (بيروني) و داخلي (دروني) تقسيم كرده و كنترل پذير بودن يا عدم كنترل پذير بودن هر كدام از علت ها را بررسي كنيد.

در نهايت تلاش كنيد كه علاوه بر توسعه ي مهارت هاي شغلي خود و حل تعارض با سرپرستان و همكاران، امنيت شغلي خود را نتيجه اي از ارزيابي مثبت تر، اجراي فرامين مناسب در محيط كار و جستجوي ايده-هاي جديد در كار و يا شغل جديد را يك نگرش            مثبت تر، بدانيد.

فهرست مطالب :

استرس شغلي به واسطه ي علائم زير شناخته  مي شود:

راه هاي مقابله با استرس شغلي

پيام 1

گام دوم:
طرحي براي تعارض هاي خود بريزيد.

گام سوم:
افكار روزانه خودمغلوب كننده را پيدا كنيد.

گام چهارم:
طرحي براي عمل سازنده بريزيد.

و...

پاورپوينت گريه كردن والدين جلوي كودك در 27 اسلايد بسيار زيبا و قابل ويرايش آماده ارائه با اسلايدشو با فرمت pptx و رعايت تمامي استانداردهاي زبان فارسي

فهرست مطالب

مقدمه

جلوي بچه ها گريه كنيد چون به نفع آنهاست

احساسات چه نقشي را در زندگي ما ايفا مي كنند

شما انسانيد، نه يك سوپر قهرمان

پدر و مادرها جلوي بچه ها گريه كنند؟

يك همدلي متقابل

گريه كردن يك امر طبيعي است

گريه كردن به اين معني نيست كه ما تا ابد رنج خواهيم كشيد

گريه كردن به معناي ضعيف بودن نيست

احساسات بد نيستند

انجام دادن كار درست ممكن است سخت باشد

مي توان براي خوب شدن قدم برداشت

ما هميشه فرصت عشق ورزيدن داريم

شما مي توانيد از سختي ها عبور كنيد

بايد پاسخ را در درون خود جستجو كنيم

خودمان را از بيماري دور كنيم

آيا مي توانيم مقابل فرزندمان دعوا كنيم؟

بخشي از متن

مقدمه

گريه نكن ، انسان هاي قوي و مردهاي محكم هرگز گريه نميكنند ؛ اين را بارها و بارها گفته و شنيده ايد غافل از آنكه با اين حرفها چه تاثير بد و اشتباهي روي فرزندتان گذاشته ايد.

جلوي بچه ها گريه كنيد چون به نفع آنهاست

افراد قدرتمند احساسات خود را نشان مي دهند، كه گريه كردن نيز يكي از همان احساساتي است كه نبايد از نشان دادن آن بترسيم يا خجالت بكشيم، اما سوال اينجاست كه چه مقدار از احساساتمان را بايد به كودكان نشان دهيم؟

          چرا مي توانيم جلوي كودكان گريه كنيم؟

          هنگام گريه كردن به آنها چه مي آموزيم؟

          بايد ناراحتي مان را جلوي آنها ابراز كنيم يا بهتر است اين كار را پشت درهاي بسته انجام دهيم؟

روانشناسان در مورد كمبود هوش عاطفي در بين نوجوانان و كودكاني صحبت مي كنند، كه گريه والدين خود را تابحال نديده اند پس اگر والدين دقيقي هستيد اين بخش از تربيت كودك را به هيچ وجه از دست ندهيد.

احساسات چه نقشي را در زندگي ما ايفا مي كنند و هنگام گريه كردن چه چيز را به كودك خود مي آموزيم؟

والدين دوست دارند كه در مقابل فرزندانشان محكم به نظر برسند، آنها فكر مي كنند كه براي فرزندانشان بايد نقش سوپرقهرمانان را ايفا كنند و كنترل احساساتشان را به طور كامل در دست بگيرند، داشتن چنين طرز تفكري براي كودكان شما مفيد نخواهد بود، به جاي ان به آنها نشان دهيد كه گاهي اوقات هم هستند كه شما بسيار ناراحت مي باشيد، در حقيقت اصلا اشكالي ندارد كه جلوي آنها گريه كنيد، در اين مطلب علت آن را به شما خواهيم گفت:

شما انسانيد، نه يك سوپر قهرمان

كودكان شما بايد بدانند كه نارحت بودن چيز غير طبيعي نيست، ممكن است بچه ها در لحظاتي عميقا احساس ناراحتي كنند و پيش خودشان فكر كنند كه آيا ديگران هم چنين احساساتي را در زندگي تجربه مي كنند يا خير، گاهي اوقات ممكن است اينطور فكر كنند كه گريه كردن يا احساس ناراحتي نشانه ضعيف بودن است، بنابراين بايد اين احساسات را در خود خفه كنند، اما اين كار اصلا به قوي بودن آنها كمك نخواهد كرد، در عوض اگر گريه كردن والدين خود را ببينند، خواهند فهميد كه گريه كردن نشانه ضعف نيست، اين يك اتفاق طبيعي است كه انسان ها از طريق آن ناراحتي هايشان را بيرون مي ريزند.

  و ...