مقاله درمورد اختلال اضطراب
فهرست مطالب :
عنوان : صفحه :
مقدمه .................................. 1
اضطراب در كودكان و نوجوانان ......... 2
چه بايد بكنيم ....................... 6
عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن 6
نحوه رويارويي با رنج ناشي از تغييرات جسماني 7
رويارويي با اضطراب ناشي از عدم پذيرش از جانب همسالان 7
رويارويي با اضطراب ناشي از دوگانگي و تر س از مستقل شدن 8
رويارويي با اضطراب ناشي از بروز رفتار پرخاشگرانه 9
انواع اضطراب ............................. 10
اضطراب و كاهش قند خون .................... 12
علل اضطراب ............................... 13
فاكتورهاي رواني – اجتماعي ................ 13
عوامل جسماني و زيست شناختي ............... 14
علل طبي و اثرات داروها ................... 14
درمان اضطراب ............................. 15
درمان دارويي.............................. 15
درمان غير دارويي ......................... 16
پيشگيري از اضطراب ........................ 16
اضطراب در ورزش ........................... 22
چرا اضطراب بر عملكرد ورزش اثر مي گذارد ؟.. 23
عوامل موقعيتي اضطراب ..................... 25
عوامل شخصي ............................... 25
روش هاي مقابله با اضطراب ................. 26
اختلال هاي اضطرابي ........................ 27
تنش حركتي ................................ 28
اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگي ....... 30
الگوب اضطراب بك ، اختلالات تفكر ............ 31
اضطراب در امتحان ......................... 33
عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان .............. 24
روشهاي كاهش و درمان اضطراب امتحان ........ 37
استفاده از شيوه هاي صحيح مطالعه .......... 38
اضطراب و ترس از حضور ..................... 41
علايم اضطراب اجتماعي ...................... 42
مشكلات رفتاري اضطراب اجتماعي .............. 44
علت اضطراب اجتماعي چيست .................. 46
سن اضطراب اجتماعي و كمرويي ............... 49
منابع .................................... 52
مقدمه :
همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه ميكنند و طبيعى است كه مردم هنگام مواجهه با موقعيتهاى تهديدكننده و تنشزا مضطرب ميشوند، اما احساس اضطراب شديد و مزمن در غياب علت واضح، امرى غيرعادى است.
اضطراب شامل احساس عدم اطمينان، درماندگى و برانگيختگى فيزيولوژيكى است. بهطور كلى اضطراب يك احساس منتشر، بسيار ناخوشايند و اغلب مبهم دلواپسى است كه با يك يا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سينه، طپش قلب، تعريق، سردرد و غيره همراه است.
بررسيها نشان ميدهد كه اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان كمتر است و در زنان، افراد كمدرآمد و سالمندان بيشتر شايع ميباشد.
علائم و نشانه هاي اضطراب
ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگيجه
ـ تكرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بيحالى
ـ تنگى نفس
ـ تعريق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بيخوابى
ـ اشكال در تمركز حواس
ـ گوش به زنگ بودن
اضطراب در كودكان و نوجوانان
بسيارى از كودكان هنگام قرارگيرى در وضعيت جديد مثل روبرو شدن با افراد جديد، احساس اضطراب كرده و بهطور خجالتآورى به مادر و پدر، افراد فاميل و يا وابستگان به اصطلاح «آويزان» ميشوند.
معمولاً والدين ميتوانند آنها را تشويق به خروج از «منطقه امن» بكنند. هر چند بعضى از كودكان در مقابل اين شرايط مقاومت كرده و آنها را نميپذيرند. بهمنظور كمك به كودكان در اين موقعيت بايد صبر و حوصله كافى داشت بهطوريكه آنها احساس اعتماد به نفس كافى جهت مقابله با مسائلى كه به نظرشان مشكل مى آيد، را كسب كنند.
بسيارى از والدين از اين احساس كودكانشان آگاه نيستند تا روزى كه آنان به مشكلى برخورد ميكنند مثل روز رفتن به مدرسه و ... منشاء اين اضطراب در كودكان ناشناخته ميباشد. اغلب تركيبى از يك ترس ناشناخته و فقدان كنترل همراه با يك طبيعت ناشى از شرم و خجالت زمينة بسيارى از اضطراب كودكان را تشكيل ميدهد.
بسيارى از شكايتهاى كودكان در دوران ابتدائى مدرسه همچون درد معده يا سوزش سر دل و يا دردهاى پراكنده ديگر، ناشى از وجود يك اضطراب نهفته در كودكان است كه وجود اختلاف در خانواده و نگرانى در پدر و مادر ميتواند از علل آن باشد كه اين نگرانى مستقيماً به كودك انتقال يافته و با اين شكايات بروز مى كند.
شايعترين اختلالات اضطرابى در كودكان و نوجوانان عبارتند از:
ـ اضطراب جدايى (Separation Anxiety)
ـ اضطراب امتحان (Exam Anxiety)
ـ اضطراب اجتماعى (Social Anxiety)
ـ ترس از مدرسه (School Phobia)
«سوزان چرچ» عقيده دارد كه اضطراب كودكان، ارتباط مستقيمي با مشاهده صحنههاي جرم و جنايتي دارد كه آنها در دوران كودكي از طريق فيلمها و تصاوير شاهد آن هستند. او پيشنهاد ميكند، پدران و مادران به جاي تلاش براي تحصيل رفاه بيشتر براي خانواده، به فكر ايجاد محيطي سالم و باثبات براي كودكان باشند.
نويسنده در اين مقاله، به بررسي نقش اضطراب در سلامت جامعه آمريكا پرداخته است. «سوزان چرچ» عقيده دارد كه اضطراب كودكان، ارتباط مستقيمي با مشاهده صحنههاي جرم و جنايتي دارد كه آنها در دوران كودكي از طريق فيلمها و تصاوير شاهد آن هستند. او پيشنهاد ميكند، پدران و مادران به جاي تلاش براي تحصيل رفاه بيشتر براي خانواده، به فكر ايجاد محيطي سالم و باثبات براي كودكان باشند.
جرائم اجتماعي و طلاق والدين، فضاي امن خانوادهها را از بين برده است. مهمترين كساني كه به امنيت رواني و احساس خانواده نياز دارند، كودكان هستند. افزايش سطوح طلاق والدين، بيكاري، جرائم اجتماعي و خشونت در تلويزيون و فيلمهاي سينمايي، آسمان را براي كودكان سياه كرده است.
جالب است بدانيد، براساس مطالعهاي كه جديداً انجام شده، اضطراب و تشويش بچههاي سالم در دههي 1980، به اندازهي اضطراب و تشويش بچههايي كه در دههي 1950 بيماري ذهني داشتهاند، بوده است.
«جين كويينگ»، روانشناس اجتماعي در دانشگاه كيس وسترن ريزرو ميگويد: جرم، طلاق والدين و كمبود روابط احساسي و اجتماعي با افراد ديگر، نوجوانان و جوانان آمريكايي را بيمار كرده است. او سالهاي آخر قرن بيستم را «سالهاي اضطراب» ناميده است. او ميگويد: براساس مطالعات دانشگاهي انجام شده، اضطراب و عصبانيت از سالهاي 1980 ـ 1950، پنجاه درصد افزايش داشته، ترس و دودلي بين جوانان با شتاب زياد افزايش پيدا كرده و عميقتر شده است، اين نتايج، خلاصه آزمايشهاي سطوح اضطراب در بين 40192 دانشجو و گزارشهاي اضطراب از 12056 دانشآموز در دهههاي 1980 ـ 1950 است.
تويينگ براي يافتن دلايل اضطراب در بين كودكان آمريكايي، عواملي را كه در سعادت جامعه نقش دارند، بررسي كرده است؛ در چكيده آمار ايالات متحده، عوامل مؤثر در سعادت جامعهي آمريكايي، سطوح جرايم، طلاق، بيكاري، درآمد و بعضي موارد ديگر برشمرده شده است. او ميگويد، دو عامل برجستهتر هستند: 1ـ جرم و بيثباتي اجتماعي حاصل از آن، 2ـ كمبود ارتباط اجتماعي با ديگران.
تويينگ ميگويد: با افزايش جرم و جنايت در جامعه، به همان نسبت اضطراب بچهها بيشتر ميشود. حتي اگر بچهها قرباني اصلي خشونتها نباشند، رشد اين تصور كه خشونت به راحتي اتفاق ميافتد بچهها را مضطرب ميكند، در اين بحث، پول كمترين نقش را دارد. امنيت مالي خانههايي كه بچهها در آن بزرگ ميشوند، اهميت زيادي ندارد، بلكه مهم اين است كه آيا بچهها احساس سلامت و امنيت ميكنند يا خير. به گفتهي تويينگ، مردم الان نميدانند چه اتفاقي دارد ميافتد؛ همان طور كه ندانستند بر سر جامعه چه آمده است؛ دههي 1950 سالهاي بلوغ و كمال نبود، اما مردم نسبت به هم بيشتر احساس وابستگي ميكردند. امروزه ما بيشتر آزادي داريم، انتخاب بيشتري داريم، جرايم بيشتري هم داريم و البته اضطراب بيشتر. چيزي نمانده تا به خاطر اين اضطراب و جرايم، هزينه سنگيني پرداخت كنيم.
به نظر تويينگ، وقتي اين بچههاي مضطرب بزرگ ميشوند، اضطراب و اضطرابزايي خود را به جامعه ميآورند. اين غولهاي ترسناك كه بچهها از آن ميترسند، در بزرگسالي آنها را به اعتياد، الكل و مواد مخدر ميكشاند. آدمهاي مضطرب زودتر از آدمهاي معمولي ميميرند. به عقيده متخصصان، اضطراب با اغلب بيماريهاي طولاني مدت، مثل بيماريهاي سخت داخلي، بيماريهاي قلبي و بيماريهاي رواني، رابطه مستقيم دارد.
