مقاله درمورد استرس

فهرست مطالب :

عنوان :                                                                                صفحه :

مقدمه   ..................................               1

تعريف استرس    ...........................  2

چند نكته در رابطه با استرس     ...........  5

علائم استرس   ............................. 6

بيماريهاي استرس  .........................  7

علل و عوامل استرس ........................ 8

راهكارهاي مقابله با استرس ................ 12

چگونه بر استرس غلبه كنيم  ................ 14

چند نكته ديگر در باره استرس .............. 15

اضطراب ...................................  20

شرح بيماري ...............................  20

علايم شايع ................................  21

علل ......................................  22

عوامل تشديد كننده بيماري .................  22

پيشگيري .................................. 23

عواقب مورد انتظار ........................ 23

عوارض احتمالي ............................ 23

درمان ( اصول كلي ) ....................... 24

داروها ................................... 24

فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري ........ 24

رژيم غذايي ...............................  25

اضطراب كودكان ............................ 26

اضطراب ورزشكاران ......................... 32

آزمون اضطراب رقابتهاي ورزش براي بزرگسالان .  37

ظابطه هاي اسكات براي بزرگسالان سنين دانشگاهي طبيعي    41

راههاي بدست آوردن آرامش .................. 42

منابع .................................... 47

مقدمه :

همه ما انسان ها تحت تأثيروتأثر محرك هاى محيطى اطرافمان هستيم كه تحريك ها و بعضاً تقاضاهايى از ما دارند، براى اينكه بتوانيم به اين تقاضاها پاسخ دهيم، بايد در رفتارمان تغيير ايجاد كنيم، يعنى خود را با وضعيت جديد تطبيق بدهيم، فشار را ضرورت پاسخ انطباقى ناشى از محرك هاى محيطى تعريف مى كنند، پس فشار يعنى درخواست پاسخ انطباقى از سوى محيط.

فشار هميشه منفى نيست بلكه آثار مثبت هم دارد، جريان داشتن فشار يعنى جريان داشتن زندگى، لازمه تداوم حيات وجود فشار است. البته به شرطى كه متعادل باشد. اما اگر متعادل نبود چه پيش مى آيد؟

در خبرها مطرح شده بود: «طى پنج سال گذشته يك ميليون نفر از شاغلان لندنى تنها به دليل استرس مجبور به بازنشستگى شدند.» (به نقل از شبكه دوم سيما در يازدهم اسفند ۸۲ و راديو بى.بى.سى در همان تاريخ) اين فقط آمار مجبورشدگان به بازنشستگى بود و به آمار بيماران ناشى از استرس، تصادفات و سوانح ناشى از استرس، معلول شدگان در اثر سوانح ناشى از استرس و غيره اشاره اى نشده است.

در همه كشورهاى دنيا كه ايران از آن مستثنى نيست، اگر چه آمار صدمه ديدگان ناشى از استرس در دست نيست ولى مسلماً نبايد كمتر از آمار فوق باشد.

به همين دليل حفظ نيروى انسانى (به خصوص متخصص و كارآزموده) در هر جامعه و سازمانى از اهميت اساسى برخوردار است و استرس يا فشارهاى روحى عصبى نيز به عنوان يك آفت و تحليل برنده اين نيرو مطرح هستند. به همين دليل مركز مشاوره روانشناسى وظيفه خود دانسته نسبت به وضعيت روحى روانى افراد حساس بوده و عوامل استرس زا و فشارزاهاىمحيط كار را پس از بررسى برطرف كند.

تعريف استرس

استرس به معنى فشار و نيرو است و هر محركى كه در انسان ايجاد تنش كند، استرس زا يا عامل استرس ناميده مى شود. تنش ايجاد شده در بدن و واكنش بدن را استرس مى گوييم به عبارتى هر عاملى موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، استرس زا يا عامل استرس است.  

هنگام وارد شدن استرس بدن واكنش هايى از خود نشان مى دهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند كه اين عمل استرس است.

استرس يا فشار عصبى يا تنيدگى واكنشى است كه در فرد در اثر حضور عامل ديگرى به وجود مى آيد و قواى فرد را براى روبرو شدن با آن بسيج مى كند و ارگانيزم يا موجود زنده حالت آماده باش پيدا مى كند.

در استرس يا به قول دكتر هانس سليه (Dr Hans Selye) سندرم سازگارى كلى سه مرحله مشخص دارد: 

پاورپوينت درباره ورزش و تفريحات سالم

19 اسلايد

بخشي از متن فايل پاورپوينت :

امام خميني(ره):

در همه ابعاد انسانى ورزش كنيد

ورزش را براى سلامت زن و مرد لازم مى دانم

مقام معظم رهبري:

مسئله ورزش از مسائل اصلى جامعه محسوب مى شود و نبايد از آن غافل ماند .

ورزش و ورزشگاه ، قمار و قمارخانه نيستند كه در آن برد و باخت اصالت داشته باشد آرمان نهايى ورزش ، تقويت و نشاط بخشيدن به جسم است تا بتواند با پرواز روح اوج بگيرد

•كارهاى روزانه به چهار بخش تقسيم مي شود

•
غذا و استراحت
عبادت
تحصيل علم و كار و سعى و تلاش
ورزش و تفريحات سالم

•ورزش و بازيها را به سه دسته تقسيم مى كنند

•
1-بازيهايى كه به پرورش جسم كمك مى كند و مهارتهاى جسمى و حركتى را تقويت مى كند ،مانند دوچرخه سوارى ، واليبال ، فوتبال و ...
2-بازيهايى كه قدرت تخيّل را پرورش مى دهد، مانند ماكت سازى ، طراحى ، نقاشى و ...
3-بازيهايى كه قدرت تفكّر را پرورش مى دهد مانندانواع معمّاها و ... پُر كردن اوقات فراغت *بازيهايى كه به پرورش جسم ، تخيّل و تفكّر بينجامد، مطلوب است

و...

فايل دانلودي حاوي يك فايل پاوپورنتي در 55 اسلايد قابل ويرايش به صورت متني  ميباشد.

فهرست مطالب فايل دانلودي:

مديريت دانش – معرفي 

دلايل طرح مديريت دانش 

 مفهوم داده ، اطلاعات ، و دانش 

ارتباط داده ، اطلاعات و دانش 

 نحوه گسترش دانش 

خواص دانش 

 عوامل محدود كننده و تاثير گزار در دانش سازماني 

 عوامل نابساماني بازار دانش 

راههاي مقابله با عوامل نابساماني و محدودكننده برنامه دانش در سازمان 

 كسب دانش

منابع متعهد

همجوشي 

سازگاري 

شبكه ارتباطي دانش  

عوامل اصلي پروژه دانش 

ساختار دانش   

ساختمند سازي دانش  

عوامل انتقال دانش  

موانع و عوامل محدود كننده 

سرعت يا قوام   

نقش مديريت دانش  

فعاليت هاي مدير دانش 

سطوح مسيوليتهاي مديريت  دانش  

كاربردهاي فناوري اطلاعاتي 

هدف استفاده ازفناوري دانش در مديريت دانش 

خواص فناوري دانش 

ابزار فناوري اطلاعات در مديريت دانش 

ابزار فناوري دانش در مديريت دانش 

شرايط استفاده از فناوري دانش در مديريت دانش 

فناوري هاي دانش – هوش مصنوعي  

اهداف طرحها براي مديريت دانش    

انواع مخازن دانش 

جهت پياده سازي برنامه دانش 

عوامل موثر در توفيق طرح دانش 

راهنماي پياده سازي برنامه دانش 

منابع

اگر ميدانستيم كه چه چيزهايي را نمي دانيم ، موفقيتي صد چندان داشتيم . 

دانش مي داندكه چه چيزهايي را نمي داند . 

كسي خردمند و بابصيرت است كه مطالب مفيدي را بداند نه مطالب زيادي را .

فناوري با تغييري كه در منطق رقابت بوجود مي آورد يگر نمي تواند بعنوان منبعي پايدار براي رسيدن به ميت رقابتي مطرح باشد .

دانش برخلاف اطلاعات به باورها و اعتقادات و عهدات مربوط است . 

عوامل نامعلومي كه باعث رشد و افزايش ارزش كالا و خدمات مي شوند متني بردانش اند .

دانش برخلاف داده ها و اطلاعات شامل قضاوت نيز مي شود . 

دانش داراي قابليت حركت در مسير عكس خود است و به داده تبديل مي شود .( دانش زدايي بدليل حجيم شدن دانش )

دليل ارزشمند بودن دانش ، عملي تر بودنش در مقايسه با داده و عمليات است .

دانش از اطلاعات و اطلاعات از داده ريشه مي گيرد . 

تبديل اطلاعات به دانش بعهده خود بشر است .

دانش برخلاف محصولات جديد و كارايي ، مي تواند موجب مزيت پايدار باشد 

پاورپوينت حركت شناسي فصل دوم كمر بند شانه

داراي 52 اسلايد قابل ويرايش.

فهرست مطالب مهم :

مفاصل كمربند شانه اي

حركات كمربند شانه اي

نكاتي در مورد حركات كمربند شانه اي

عضلات كمربند شانه اي

كاربرد عملي عضله ذوزنقه اي

روش تقويت عضله ذوزنقه اي

چند نكته در رابطه با عضله ذوزنقه (تراپس):

كاربرد عملي عضله گوشه اي و روش تقويت آن

چند نكته در رابطه با عضله لواتور يا گوشه اي:

كاربرد عملي عضله متوازي الاضلاع

روش تقويت عضله متوازي الاضلاع

چند نكته در رابطه با عضله متوازي اضلاع يا رمبوئيد:

كاربرد عملي عضله دندانه اي قدامي

روش تقويت عضله دندانه اي قدامي

چند نكته در رابطه با عضله سراتوس يا دندانه اي قدامي:

كاربرد عملي عضله سينه اي كوچك

چند نكته در رابطه با عضله سراتوس يا دندانه اي قدامي:

كاربرد عملي عضله تحت ترقوه اي و روش تقويت آن

زوج نيروها در كمربند شانه اي

چند نكته مهم

بخشي از متن اسلايد :

•استخوانهاي كمربند شانه

üكتف(scapula) و ترقوه(clavicle): دو استخوان كمربند شانه كه به صورت يك واحد عمل مي كنند.

üتنها اتصال و ارتباط استخواني آنها با استخوان بندي محوري بوسيله مفصل شدن استخوان ترقوه با استخوان جناغ سينه ايجاد مي شود.

•مفاصل كمربند شانه اي

üمفصل بين ترقوه و جناغ، جناغي-ترقوه اي (Sternoclavicular j): تنها محل اتصال كمربند شانه اي با تنه است، مفصل كروي و سه محوره است.

üرباط هاي ثبات دهنده

üاز جلو: رباط قدامي جناغي-ترقوه اي

üاز پشت: رباط خلفي جناغي-ترقوه اي

üرباط بين ترقوه اي

üرباط ترقوه –دنده اي

و...

توضيحات :

پاورپوينت نقش مذهب در پيشگيري و درمان اختلالات رواني

تعداد اسلايد | 15 قابل ويرايش

بخشي از متن فايل :

•نقش مذهب در پيشگيري و درمان اختلالات رواني:

•در مورد ماهيت انگيزه هاي اساسي رفتار،مكاتب مختلف روانشناسي نگرش هاي متفاوتي دارند كه موجب شيوه هاي روان درماني مختلفي شده است.

•در اكثر جوامع بشري چه در جنبه تاريخي و چه در زمان معاصر،پنج نهاد اساسي را در شكل گيري شخصيت و روان انسان ها موثر مي دانندكه عبارتند از:خانواده،مدرسه،اجتماع،همگنان و مذهب. كه تاثير ايننهادها را در افراد و اجتماعات نمي توان ناديده گرفت و شناخت اين عوامل در رابطه با بهداشت رواني امري ضروري است.بسياري از نيازهاي اساسي انسان را مذهب برآورده مي كند و خلاهاي عاطفي و معنوي وجودي را پر مي كند

•يك از اين مكاتب از زاويه معين و محدودي به انسان مي نگرند پس نمي توانند با ديد كلي و همه جانبه اي به انسان نگاه كنند.اين موضوع ضمن ايجاد انتقادهاي به هر يك از آنها،موجب شده است كه اين مكاتب،در پيشگيري و درمان بيماريها واختلالات رواني موفقيت آنچناني حاصل ننمايند.به همين دليل اخيرا بعضي از روانشناسان و روانپزشكان علاوه بر اين مكاتب به نقش مذهب در پيشگيري و درمان اختلالات رواني توجه ويژه اي داشته اند. و حتي عده اي از آنها بر اين عقيده اند كه مذهب عامل اصلي تشكيل دهنده منش يا شخصيت اخلاقي است يعني آن قسمت از شخصيت كه راهنماي خوب و بد است.

و...

پاورپوينت درباره پاي پرانتزي | Varus

34 اسلايد قابل ويرايش

بخشي از متن اسلايد :

ساختار استخواني مفصل زانو:

ðبزرگترين مفصل بدن آدمي است.

ðاز سه مفصل تشكيل شده است.

ðدو مفصل آن بين استخوانهاي درشت‌ني و ران قرار دارد و از نوع لقمه‌اي است و ديگري مفصلي است كه بين استخوان كشكك و استخوان ران
مي باشد و از نوع مفاصل بدون محور يا مسطح است كه توسط تاندونها و ليگامنتهاي اطرافش به خوبي محكم شده است.

ساختار ليگامنتي:

1- ليگامنت كشككي

ليگامنتي محكم و تخت است كه لبه پاييني استخوان كشكك را به برجستگي درشت‌ني متصل مي‌سازد.

2- ليگامنت درشت ني جانبي (داخلي)

ðسربالايي آن به فوق لقمه داخلي استخوان ران و سرپاييني آن به لقمه داخلي درشت ني متصل است.

ð در هنگام حركت اكستنشن ساق پا مفصل زانو از حركت ساق به طرف خارج (آبداكشن) جلوگيري مي‌كند.

3- ليگامنت نازك ني جانبي (خارجي)

در هنگام اكستنشن زانو از حركت ساق پا به سمت داخل پا (آداكشن) جلوگيري مي‌كند.

4- ليگامنت مايل ركبي

از حركت هايپراكستنشن مفصل زانو جلوگيري مي‌كند.

5- ليگامنتهاي متقاطع

ضربدري از روي هم مي گذرند.

6- ليگامنتهاي متقاطع قدامي و خلفي

حركات مفصل زانو:

فلكشن و اكستنشن كه حول محور فرونتال انجام مي‌شود كه توسط گروه عضلاني صورت مي‌گيرد كه در سطح قدامي و خلفي محور حركتي قرار مي‌گيرند.

حركت فلكشن:

توسط عضلات دو سر راني، نيم غشايي، نيم و تري، دو قلو، خياطه، راست داخلي، كف پايي و ركبي انجام مي گيرد.

و...

بررسي ميزان مسئوليت پذيري در حيطه خانواده و جامعه بين دانش آموزان دختر

مقدمه

امروز جامعه در حال پيشرفت، نيازمند افرادي مسئول و خودكفا است و آموزش مسئوليت پذيري به كودكان نيازمند جوي خاص در خانه و مدرسه است.

بايستي شرايطي فراهم كرد تا كودكان و نوجوانان، ابزارهاي نگرش و ارزشيابي پيدا كنند تا به كمك آنها بتوانند بهتر تصميم گيري كنند. تصميماتي كه آنان را در اين دنياي پيچيده به سوي زندگي بارور و رضايت بخش رهنمون كند. انسانهاي امروز بيش از بيش نيازمند پذيرش مسئوليت براي زندگي و سرنوشت خود هستند و اين امر ميسر نمي شود مگر اينكه مبناي آموزش و پرورش آنها مبتني بر افزايش درك كودكان و نوجوانان در مورد نقش خود آنها به تعيين سرنوشت و ساخت كيفيت زندگيشان باشد و براي رسيدن به اين اهداف، سعي و كوشش و برنامه ريزي دقيق لازم است.

آغاز زندگي اجتماعي كودك                 

همانطور كه مي دانيم انسان اجتماعي متولد شده و از زماني كه كودك به مادرش مهر مي ورزد و يا به ديگران احساس عشق  ، حد و يا دشمني مي كند ، اجتماعي است . روان شناسان تربيت اوليه را در شكل گيري شخصيت كودك بسيار مؤثر دانسته اند .

فرويد اولين كسي كه نقش نخستين تربيت را در تشكيل شخصيت كودك عنوان كرد ، و جامعه شناسان را بر آن داشت تا از اين دريچه به افراد و گذشتة آنان بنگرند و به تحصيل آن بپردازند . چرا كه شخصيت هر فرد از تركيب دو زمينه فطري و اكتسابي صورت مي پذيرد . بدين معنا كه بعضي از خصوصيات زمينه وراث و ژنتيكي دارند و برخي از آنها اكتسابي است. رفع نيازهاي زيستي نوزاد و گرفتن پستان مادر و مكيدن و شيرخوردن، خوابيدن و نظاير آن، به طور غريزي و بدون آموزش صورت مي پذيرد. ولي در زمان اندك، زماني كه كودك دست خود را براي گرفتن اشياء ( خوب يا بد ، خطرناك و يا بي خطر ) دراز مي كند، وقتي كه سراپا ايستاده آهنگ راه رفتن مي كند، آموزش و پرورش اهميّت و ضرورت خود را مي نماياند، در اين موقع است كه مرحله ي يادگيري كودك آغاز مي گردد. اساس يادگيري اجتماعي كودك كه با مشكلات آموزشي نيز توأم است. از وقتي شروع مي شود كه با« ديگري »مواجه مي گردد.يعني اولين برخورد وي با افراد غير از والدينش، يا افرادي چون خودش كه تا كنون در ذهن و تصورش نبوده است.

او نه پدر و مادرش است و نه اسباب بازي، بلكه او« ديگري » و بيگانه است. كودك در نخستين برخورد و با اين« ديگري » اولين نياز اجتماعي شدن را درك مي كند . و با اين احساس « زندگي اجتماعي » وي آغاز مي گردد. در برابر اين وضع جديد مبهوت و سرگردان مي شود. نمي داند چه بكند و چه واكنشي از خود نشان دهد. بخندد ، گريه كند ، سازش نمايد و يا تسليم شود. احساس نياز اجتماعي از طرفي در« خويشتن خود » و از طرف ديگر، كشمكش دروني ايجاد مي كند و، واكنش پناه بردن به مادر را در وي مي آفريند. كودك تا چهار سالگي در مرحلة سرگرداني و تزلزل تصميم قرار دارد. تسلط بر ديگران را با همكاري با ديگران و شير را با سازش در هم مي آميزد. چرا كه هنوز يادگيري انجام نشده و تجربة اجتماعي را كسب نكرده است او بايد بعضي از بازتاب هاي اجتماعي را كه بكارگيري آنها لازمة زندگي اجتماعي است، و نيز اصول و قواعد رفتارهاي لازم و مورد قبول اجتماع را از طريق خانواده و بعضي از نهادها بياموزد.

در اين صورت كه فرد با حفظ خويشتن خود شخص اجتماعي مي شود و با جامعه و محيط اجتماعي خود روابط پيدا مي كند اين يادگيري اجتماعي به تدريج تا ۹ سالگي صورت مي پذيرد و ادامه مي يابد .

مهمترين مراحل تحول شخصيت اجتماعي كودكان از نظر ميد :

به عقيده ميد كودك طي دو مرحله شخصيت اجتماعي و خودش شكل مي گيرد كه عبارتند از مرحلة نمايشي و مرحله بازي . كودك در مرحلة نمايش نقشهاي آدمهايي كه برايش مهمند ، مانند پدر ، مادر ، برادر ، يا خواهر را ياد مي گيرد و از اين طريق نقشهاي متنوعي را به نمايش مي گذارد و خودش را در نقشهاي گوناگون مي بيند كه در آينده بخشي از شخصيت و خود اجتماعي او را مي سازند . اما در اين مرحله ، كودك هر يك از اين نقشها را به گونه اي جداگانه و بدون ارتباط متقابل آنها فرا مي گيرد . هر كودكي براي آن كه ادراك يكپارچه تر و منسجمتري از خود و جامعه اش به دست آورد ، بايد علاوه بر مرحلة نمايشي مرحلة بازي را نيز پشت سر گذارد تا به خود و شخصيت اجتماعي كاملي دست يابد . در اين مرحله ، كودك چشم انداز فراگيري از نقشهاي گوناگون اجتماعي را در قالب يك جامعيت يكپارچه و تعميم يافته به دست مي آورد و در نتيجه ، به ادراك منسجمتري از خود نيز دست مي يابد[1] .

جامعه پذيري                                                                             

همانطوريكه اشاره شد كليه عناصر جامعه (از جمله گروههاي اجتماعي، خرده گروهها و حتي كوچكترين عنصر آن يعني فرد) به طور مستمر و مداوم در حال تغيير و تحول مي باشند .

افراد جديدي كه به جامعه مي پيوندند (مثلاً نوزادان) ضرورتاً بايد با هنجارها ،معيارها، ضوابط و ارزشهاي اجتماعي و فرهنگي جامعه آشنا شده و خود را با آنها همساز و هماهنگ نمايند .فرايند و جرياني كه از طريق آن عناصر فرهنگي و اجتماعي به افراد جديد هر جامعه منتقل شده و در درون آن جايگزين مي شوند را جامعه پذيري مي نامند .

جامعه پذيري جرياني است كه الگوها ، مفاهيم اجتماعي ، ضوابط رفتاري ، زبان ، ارزشهاي فرهنگي و هنجارهاي گروهي را به افراد جامعه انتقال مي دهد .

جامعه پذيري ، در جريان زندگي اجتماعي ، فرد را با كلية مظاهر جامعه و زندگي اجتماعي هماهنگ مي نمايد و او را براي زندگي اجتماعي مهيا و مجهز مي كند .

كودكي كه در يك جامعه متولد مي شود ، از هر گونه شناخت از محيط پيرامون ( از جمله محيط اجتماعي ) تهي و خالي است . روابط او با والدين و اطرافيان ، بتدريج معيارها و مفاهيم زندگي اجتماعي را ( در ذهن ) او تعبيه مي كنند و كودك را به موجودي اجتماعي و همساز با عناصر مختلف حيات اجتماعي تبديل مي نمايند . اين جريان را جامعه پذيري مي خوانند .

جامعه پذيري در هر جامعه يا از طريق نهادها و سازمانهاي اجتماعي ، فرهنگي با برنامه ريزي و به طريقي هدفمند صورت مي گيرد ( نظير خانواده و مدرسه ) و يا به صورت خود بخودي ( غير برنامه ريزي شده ) از طريق خود فرد بدست مي آيد ( از طريق گروههاي همبازي و . . .  ) .

[1] - جورج ريترز ، نظريه جامعه شناسي در دوران معاصر ، ترجمه محسن ثلاثي – ص 315

فايل دانلودي حاوي يك فايل پاورپوينتي قابل ويرايش در 25 اسلايد ميباشد.

از جمله مطالب فايل دانلودي:

مقدمه

اصل اول : حفاظت از انرژي 

اصل دوم : كار با اقليم 

اصول سوم : كاهش استفاده از منابع جديد 

اصل چهارم : احترام به كاربران 

اصل پنجم : احترام به سايت 

اصل ششم: كل گرايي

فروشنده فايل